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•   Retrouver un équilibre émotionnel en apprenant à surmonter stress, anxiété, douleur et engager un chemin d’harmonie.
•   Découvrir et intégrer un panel d’exercices diversifiés pour favoriser la mise en place d’une pratique régulière à domicile.
•  Chaque exercice est suivi d’une pause d’intégration et d’échanges

Dans sa définition la plus simple, la méditation est un « entraînement de l’esprit », c’est-à-dire au sens littéral du terme une « pratique spirituelle ». Elle a de fait longtemps été associée à une croyance ou une religion.

La méditation de pleine conscience, méditation laïque issue de la pratique bouddhiste, apprend à cultiver une attention bienveillante, à ne rien « chercher » à l’intérieur des pratiques, à observer simplement sans jugement la vie de notre esprit qui se déploie (et souvent de manière perturbatrice : ruminations, pensées parasites…).

A côté de cette dispersion naturelle de notre esprit (ce que certains commentateurs appellent le « bavardage mental »), on peut observer qu’une pratique régulière amène à approcher nos questions existentielles d’une autre manière que par les réponses que nous y apportons plus clairement par notre réflexion rationnelle. La méditation ouvre un espace libre, sans directivité, sur nos questions existentielles : la nature, la vie, la mort, l’amour, le temps … A l’expérience de beaucoup de méditants une spiritualité plus contemplative se déploie sans la provoquer délibérément. Sans chercher de réponse, on accueille ce qui « est là », on écoute, on observe, on éprouve. Une forme de spiritualité à travers le simple mystère de notre présence silencieux à l’instant.

A partir d’exercices de méditation, nous verrons comment celles-ci peuvent ouvrir un espace plus large en soi pour accueillir ce rapport à une spiritualité « ouverte », horizon de quiétude.

// LE PROGRAMME

4 jours pleins :

La session commence dimanche 6 février par le dîner à 19h00, suivi d’une présentation du groupe des participants à 20h15.
Elle prend fin vendredi 11 février après le petit déjeuner (9h00).

LES EXERCICES :

• Exercices « formels » : assises méditatives (sur chaise ou coussin), méditations allongées sur tapis de sol, relaxations dynamiques et postures simples de yoga (préparation de l’esprit à la méditation)
N.B. chaque participant peut adapter la proposition de posture à son souhait (aucune obligation d’être sur tapis de sol par exemple)

• Exercices informels : marches en pleine conscience (à l’intérieur et en extérieur si le temps le permet) ;

N.B. La durée des exercices formels n’excède pas 15 minutes
Chaque exercice est suivi d’une pause pour intégrer et échanger – apport de documents de réflexion sur les propositions.

LE FORMAT

5 heures de pratique quotidienne : 2 heures le matin 9h30-11h30, et 3 heures l’après-midi (en 2 séquences : 2h et 1h)

// L'INTERVENANT :

Hervé Arnoux, diplômé de l’Institut de sophrologie de Rennes (2008), est sophrologue et enseignant de méditation pleine conscience depuis 10 ans. Il exerce à Rennes et Chartres de Bretagne et assure des séances en groupes et en individuel.

// A QUI S'ADRESSE CETTE SESSION?

Tous publics adultes.

N.B. La méditation pleine conscience n’a pas pour but de soigner les états pathologiques non stabilisés qui nécessitent avant tout un traitement médicamenteux et/ou psychothérapique (exemple : états dépressifs ou troubles bipolaires non stabilisés)

// EN PRATIQUE :

Prévoir une tenue souple, un tapis de sol (au besoin, l’Abbaye peut aussi en fournir).

Dans le respect du protocole sanitaire en vigueur.

Hébergement en pension complète et en chambre individuelle, ou en chambre partagée selon votre demande, dotée de salle de bain, lits faits, linge de toilette fourni.

HORAIRES DES REPAS :

• Petit déjeuner 7h30 – 9h00
• Déjeuner 12h15
• Goûter 16h30 – 17h00
• Dîner 19h00

Les régimes alimentaires sont pris en compte sur prescription médicale ou pour des raisons culturelles, à condition de nous en informer au moment de la réservation.

La taxe de séjour s’ajoute aux tarifs mentionnés, calculée selon la formule légale en vigueur au moment de l’activité.